●千葉クラスのご案内＜全3回＞

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　　　　　　　　　　●●●マドレボニータのにんぷクラス≪千葉クラス≫●●●

●ボールエクササイズ（有酸素運動）●

●骨盤呼吸法と骨格調整●

　

●コミュニケーションのワーク●

●セルフケア●
～姿勢と体型、肩こりのセルフケア、ウォーキング～

　　　　●日　程●　　火曜日13：00～15：00
　　　　　　　　　　　　＜2月コース＞10、17、24日　＜3月コース＞10、17、24日　＜4月コース＞7、14、21日

　　　　●場　所●　　ダンススタジオ　ARDEUR　
　　　　　　　　　　　 JR千葉駅、京成千葉中央駅より徒歩3分
　　　　　　　　　　　　地図はこちらをクリックしてください

　　　　●対　象●　　妊娠12週以降の方
　　　　　　　　　　　　
　　　　●内　容● 　～出産・出産直後にむけて＆育児をする体にバージョンアップ～
　　　　　　　　　　　・ボールエクササイズ（有酸素運動）
　　　　　　　　　　　・骨盤呼吸法と骨格調整
　　　　　　　　　　　・コミュニケーションのワーク（バースプランなど）
　　　　　　　　　　　・陣痛中にとりたい姿勢
　　　　　　　　　　　・NEW産褥体操のやり方
　　　　　　　　　　　・セルフケア（姿勢と体型、肩まわりのケアと母乳の準備、
　　　　　　　　　　　　骨盤まわりを活性化できる骨盤ウォーキング）

　　　　　　　　　　　・安産ポーズ

　　　　●参加費●　 10,000円（全3回分）
　　　　　　　　　　　　
　　　　●定　員●　　12名

　　　　●持ち物●　　動きやすい服装、お水等の飲み物、汗拭きタオル

　　　　●講　師●　　若菜ひろみ（マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）

　　　　●お申込●　　≪PCからお申し込みの方≫
　　　　　　　　　　　　　⇒お申し込みフォームからお申し込みください。　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　≪携帯からお申し込みの方≫
　　　　　　　　　　　　　1～8を明記して、hiromiwakana@gmail.comまでお送りください。
　　　　　　　　　　　　　折り返し、詳細メールをお送りいたします。
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　　　　　　　　　　　　　【にんぷクラス＠千葉●月コース：お名前】
　　　　　　　　　　　　　1、お名前（ふりがな）：
　　　　　　　　　　　　　2、予定日：
　　　　　　　　　　　　　3、予定出産院：
　　　　　　　　　　　　　4、ご自身の年齢
　　　　　　　　　　　　　5、第○子
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　　　　　　　　　　　　　8、メールアドレス：
　　　　　　　　　　　　　9、このクラスを知ったきっかけ：
　　　　　　　　　　　　　10、一言メッセージをお願いいたします！：
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